Denne uka er det Styrkeuka 2020. Dette er en bred dugnad for å øke oppmerksomheten om hvor viktig styrketrening er.
Styrketrening er viktig for alle og er viktigere jo eldre du blir. Fordelene med å trene styrke er mange. Styrketrening styrker muskler, ledd og skjelett. Det forebygger skader og benskjørhet, samt at det kan bidra til mindre smerter i muskel-og skjelett. Treningen styrker hjerte og lunger, og kan gi deg bedre balanse. Alt dette gjør at hverdagslige aktiviteter føles lettere for deg.
Det anbefales å trene styrke 2 ganger i uka. Eksempler på øvelser er knebøy, pushups, roøvelse og skulderpress. Disse kan du gjøre 3*12 repetisjoner. Øvelsene kan gjøres hjemme eller for eksempel på et treningssenter.
Sjekk ut gratis app: Styrk! fra diabetesforbundet, for å komme enkelt i gang! Ta også gjerne kontakt med Friskliv hvis du ønsker hjelp til å komme i gang!
